Tratak
Trataka (Sanskrit, n., त्राटक, trāṭaka) ist eine der sechs Hauptreinigungsübungen des Hatha Yogas, der Shatkriyas. Darunter versteht man das beständige Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes Objekt, ohne dabei mit den Augenlidern zu zwinkern. Es soll helfen, durch den provozierten Tränenfluss die Augen zu reinigen, Müdigkeit zu beseitigen und die Sehkraft zu entwickeln. Im weiteren Verlauf der Übung schließt man die Augen und versucht vor dem inneren Auge, das Bild des Objektes aufrechtzuerhalten. Dies kann im Wechsel mehrmals wiederholt werden.
Neben der Reinigungswirkung ist Trataka vor allem auch für die Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit und die Sammlung des Geistes auf einen Punkt hin hilfreich. Manche Yogaschriften behaupten sogar, bei intensiver Praxis würde sich das dritte Auge öffnen (Trikuti; Ajna Chakra) und die Übung somit zu Hellsichtigkeit führen. Daher sei es für Schüler der verschiedenen Yoga-Wege nützlich.
Für die Augen ist dies eine große Anstrengung, die - analog zu langer Bildschirmarbeit - der Sehkraft schaden kann. Den Blick länger leer in die Ferne schweifen zu lassen ist hingegen entspannend für die Augen und gänzlich ungefährlich. Wie bei allen anderen Übungen gilt auch hier, dass Trataka nur unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers geübt werden sollte.

Dies ist ein Auszug aus dem Artikel Tratak der freien Enzyklopädie Wikipedia. In der Wikipedia ist eine Liste der Autoren verfügbar.
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Tratak – Yogawiki
Tratak (Sanskrit: त्राटक trāṭaka n.) ist eine Augenreinigungsübung und Meditationstechnik bzw. Vorübung zur Konzentration, bei der durch das Starren auf ...
wiki.yoga-vidya.de/Tratak
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tratak -- Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda
11. März 2015 ... Tratak, eine der sechs yogischen, bzw. ayurvedischen Reinigungsübungen für den physischen Körper (Shatkriyas), wird zur Reinigung der ...
www.yoga-vidya.de/de/service/blog/tag/tratak/
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Tratak - berndschulte.de
Tratak. Tratak oder Starren ist eine vorzügliche Konzentrationsübung. Du starrst dabei zunächst auf einen Gegenstand oder einen Punkt, ohne zu blinzeln.
berndschulte.de/Meditationen/tratak.htm
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Augenübungen - Tratak - padmasana.de
Tratak gehört zu den Shat Karma, den sechsfachen Reinigungsübungen. Grundlegend wird in den Schriften des Yoga jede Übung als Tratak bezeichnet, wo ...
www.padmasana.de/yoga/augenuebungen/tratak.pdf
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Tratak - Yoga-Welten.de
15. Okt. 2013 ... Tratak ist das feste Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein Objekt, ohne zu zwinkern. Es dient besonders dazu, Konzentrationsfähigkeit ...
www.yoga-welten.de/meditation/tratak.htm
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Trataka – Wikipedia
Trataka (Sanskrit, n., त्राटक, trāṭaka) ist eine der sechs Hauptreinigungsübungen des Hatha Yogas, der Shatkriyas. Darunter versteht man das beständige ...
de.wikipedia.org/wiki/Trataka
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Konzentration mit Tratak - 10 min | YOGAPS
4. März 2015 ... Tratak: Meditation mit offenen Augen und einer Kerze.
www.yogaps.de/konzentration-mit-tratak/
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Tratak-Kerzenhalter - time 4 yoga
Dieser Kerzenhalter ist speziell entworfen für die Tratak-Meditation. Er ist individuell höhenverstellbar, damit die Flamme auf Augenhöhe leuchtet. Der stabile ...
www.time4yoga.de/Home/yoga-produkte/tratack-kerzenhalter
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Tratak
Tratak ist eine der sechs Hauptreinigungsübungen der Kriyas . Darunter versteht man das beständige Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes ...
www.uni-protokolle.de/Lexikon/Tratak.html
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Tratak | ommygod
27. Okt. 2014 ... Beiträge über Tratak geschrieben von ommygodgirl.
ommygodblog.wordpress.com/tag/tratak/
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Tratak in der Wissenschaft
Tratak
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[PDF]Diplomarbeit "Yoga und Meditation"
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Bücher zum Begriff Tratak
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Tratak Tratak ist eine klassische YOGA-Technik, die die Konzentration fördert, gleichzeitig das Sehvermögen verbessert und den Geist beruhigt. Die Technik besteht darin, den Blick auf eine Kerzenflamme zu konzentrieren und darin zu ...
Arkiv för botanik
1943
Hjd. Lillhardal: N. Nybodvallen. Linsall: Hoviirken; Lillhiirdalsstoten; Torr- valen. Tannas: Bruksvallarna; Falkvalen; Funiisdalen, vid •rami a landsviigen; Ljusnedal ; Mittadalen. Alvros: Kolsatt. — A klippor, block, gamla Tratak, stubbar etc. samt i ...
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Blog-Einträge zum Begriff
Tratak
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Yoga Vidya Satsang vom 7. März 2015 Yoga Vidya Satsang vom 7.
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Tratak, eine der sechs yogischen, bzw. ayurvedischen Reinigungsübungen für den physischen Körper (Shatkriyas), wird zur Reinigung der Augen eingesetzt.
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Yoga Vidya Satsang vom 7. März 2015 Yoga Vidya Satsang vom 7.
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