Tratak
Trataka (Sanskrit, n., त्राटक, trāṭaka) ist eine der sechs Hauptreinigungsübungen des Hatha Yogas, der Shatkriyas. Darunter versteht man das beständige Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes Objekt, ohne dabei mit den Augenlidern zu zwinkern. Es soll helfen, durch den provozierten Tränenfluss die Augen zu reinigen, Müdigkeit zu beseitigen und die Sehkraft zu entwickeln. Im weiteren Verlauf der Übung schließt man die Augen und versucht vor dem inneren Auge, das Bild des Objektes aufrechtzuerhalten. Dies kann im Wechsel mehrmals wiederholt werden.
Neben der Reinigungswirkung ist Trataka vor allem auch für die Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit und die Sammlung des Geistes auf einen Punkt hin hilfreich. Manche Yogaschriften behaupten sogar, bei intensiver Praxis würde sich das dritte Auge öffnen (Trikuti; Ajna Chakra) und die Übung somit zu Hellsichtigkeit führen. Daher sei es für Schüler der verschiedenen Yoga-Wege nützlich.
Für die Augen ist dies eine große Anstrengung, die - analog zu langer Bildschirmarbeit - der Sehkraft schaden kann. Den Blick länger leer in die Ferne schweifen zu lassen ist hingegen entspannend für die Augen und gänzlich ungefährlich. Wie bei allen anderen Übungen gilt auch hier, dass Trataka nur unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers geübt werden sollte.

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Tratak – Yogawiki
14. Dez. 2012 ... Tratak (Sanskrit: त्राटक trāṭaka n.) ist eine Augenreinigungsübung und Meditationstechnik bzw. Vorübung der Konzentration, bei der durch ...
wiki.yoga-vidya.de/Tratak
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Tratak - berndschulte.de
Tratak. Tratak oder Starren ist eine vorzügliche Konzentrationsübung. Du starrst dabei zunächst auf einen Gegenstand oder einen Punkt, ohne zu blinzeln.
berndschulte.de/Meditationen/tratak.htm
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Tratak - Platz 10 in Die 10 besten Yoga-Übungen für Anfänger von ...
19. Mai 2010 ... Tratak - Das Fixieren eines Objekts: Stellen Sie eine Kerze im Abstand von etwa 50 Zentimetern vor sich auf den Boden und zünden Sie sie an.
www.zehn.de/tratak-1528602-10
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Trāṭaka - Wikipedia, the free encyclopedia
त्राटक trāṭaka; Tratak, Trataka: to look, or to gaze) is the practice of staring at some external object. This fixed gazing is a method of meditation which involves ...
en.wikipedia.org/wiki/Tr%C4%81%E1%B9%ADaka
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Bilder zu Tratak
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Tratak | meditation
Tratak ist das feste Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein Objekt, ohne zu zwinkern.
www.yoga-welten.de/meditation/tratak.htm
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Tratak - BirdieYoga
Tratak ist eine Konzentrations- und Visualisierungsübung. Es wird dabei mit den Augen ein Objekt fixiert, ohne die Augenlider zu bewegen. Anschließend ...
www.birdieyoga.de/yoga/tratak
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www.time4yoga.de/Home/yoga-produkte/tratack-kerzenhalter
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Augenübungen - Tratak - padmasana.de by Markus Ritz
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www.padmasana.de/yoga/augenuebungen/tratak.pdf
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Tratak Yoga - YouTube
Tratak is part of Hath Yoga .It is process of focusing eyes on a flame of lamp and achieve ...
www.youtube.com/watch?v=ZL_w_bId1yY
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